Recomendaciones

• El masaje perineal reduce la probabilidad de tener traumatismo perineal especialmente de la episiotomía y el dolor perineal continuo. Previene las rasgaduras durante el parto.
• Para llevarlo a cabo, la vejiga debe estar vacía, así que es necesario que orine antes de empezar.
• Se puede tomar un baño caliente antes para relajar la musculatura.
• Es conveniente adoptar una posición cómoda (estirada con las rodillas flexionadas).
• Es importante hacer un reconocimiento de la zona a masajear, por eso puede hacer uso de un espejo de mano para visualizar el periné.
• Antes de empezar, lave las manos correctamente.
• Puede utilizar aceites o lubricantes naturales de tipo aceite de argán o rosa de mosqueta.
• Si el masaje se le lleva a cabo usted misma, utilice los dedos pulgares. En caso de que lo haga otra persona, debe utilizar el dedo índice y el dedo medio.
• Durante el masaje perineal puede notar sensación de estiramiento, ardor u hormigueo, que puede ser molesto pero no doloroso. Esta sensación irá disminuyendo con el tiempo a medida que los tejidos se vayan relajando.
• Hay que prestar atención y trabajar la elasticidad de cualquier cicatriz de episiotomías anteriores o desgarros perineales.
• Aconsejamos el masaje perineal a partir de la semana 34-35 de embarazo y en casos de embarazo gemelo, a partir de la semana 32.
• Se recomienda masajear perineal de 5 a 10 minutos al día, 3 veces por semana.

Cómo masajear perineal

• Visualice su periné con la ayuda de un espejo para el reconocimiento de las partes de la zona
• Debe masajear suavemente con los dedos de las manos por la parte externa de nuestro periné (labios mayores y menores). (Ilustración 1)
• Una vez relajada esta zona, se puede realizar un ligero estiramiento de los labios más grandes y más pequeños. (Ilustración 2)
• También puede hacer cierta presión sobre el núcleo central del periné. (Ilustración 3)
• Después, se introducirá el dedo índice y medio (en caso de que el masaje lo lleve a cabo otra persona) o los pulgares (en caso de automasaje) unos 3-5 cm en la vagina y se realizarán varios deslizamientos de derecha a izquierda a forma de “U” por el tenedor vulvar (Ilustración 4). Al movimiento, es necesario aplicar una presión de estiramiento y llevar a cabo una apertura vaginal no dolorosa.
• Puede mantener esta presión de 30 segundos a 1 minuto en varios puntos del periné. Si miráramos nuestro periné como un reloj, sería aplicado a los puntos que corresponderían a las 17 h, a las 18 hya las 19 h, con el objetivo de dotar de elasticidad a las partes del periné. (Ilustración 4)