mieux dormir

Le sommeil est essentiel à la santé, c'est pourquoi nous vous l'offrons 10 recommandations pour obtenir un sommeil réparateur:

• Fixez une heure de coucher et de réveil régulière.
• Si vous faites une sieste, évitez qu’elle ne dépasse 45 minutes.
• Évitez toute consommation excessive d’alcool 4 heures avant le coucher et évitez de fumer.
• Évitez de consommer de la caféine 6 heures avant de vous coucher. Cela comprend le café, le thé et les boissons gazeuses (cola) ainsi que le chocolat.
• Évitez les dîners copieux, épicés ou très sucrés 4 heures avant de vous coucher.
• Faites de l'exercice régulièrement, mais pas juste avant de vous coucher.
• Dormez dans une pièce bien ventilée à une température confortable.
• Évitez le bruit ambiant et éliminez les stimuli lumineux.
• Utilisez un lit confortable.

Réservez votre lit pour dormir, en évitant de l'utiliser pour travailler, regarder la télévision, etc.

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